アメリカで無痛分娩で出産！その③：退院から生後１ヶ月まで【生活スタイル・必須アイテム編】

・会陰裂傷で縫った3箇所の傷が歩くと疼く

・悪露がでる、尿もれする

・緩んだ骨盤がぐらついて時々鋭い腰痛がはしる

・会陰の傷が気になって力めず便秘

・初産で慣れない授乳で乳首が痛む

・おっぱいが急に張り出して固くて痛い

・寝不足で頭が働かない

 

上にも書きましたが、体は３週目くらいから回復してきて、１ヶ月経った頃には随分元通りになりました。産後すぐにでていたお腹も、１週間ほどで割と小さくなり、１ヶ月経った頃にはだいぶもとに戻りました。ただ、妊娠中にはなかった（と思っていた）妊娠線が、産後急に目立つようになり、こちらは少しずつ薄くなってきていますが、１ヶ月経ってもまだ残っています。私は後陣痛はなく、産後の抜け毛も１ヶ月経った時点ではありませんでした。悪露は２週間くらいでだいぶ治まりましたが、時々血が出ることもあり、１ヶ月経ってようやく完全に治まったような気がします。

おっぱいは産後４日目に突然岩のように固くなって張りだして、数日で治まりました。母乳の量は、搾乳して測ってみると、生後４日目は左右合わせて30 mlでしたが、生後１１日目で50 ml、生後１４日目で左右70 ml、生後２３日目で120 mlと順調に増えていきました。５時間以上は張ってしまって放置できない感じで、４週目くらいにまた張りだして、４時間以上は放置できない感じになってきています。

 

必須アイテム

ここでは各シチュエーション別に必須のアイテムをざっと紹介します。我が家はここに紹介したもので１ヶ月間は乗り切れました。

産後の体ケア

産後は体中ボロボロですが、特におしもの傷がうずきました。その時使っていたのが、アメリカ人YouTuberが何人もオススメしていたこのスプレーで、1日4回まで、直接スプレーしてました。かなり効果がありました。

また、病院でも支給されたこちらのアイスパックも1週間くらい使っていました。生理用品の上にのせて、直接冷やすことで痛みが緩和されました。余った分は、おっぱいが張って痛い時にも使えたので便利です。

また、悪露がでていた間は、使い捨てのこちらのパンツが役に立ちました。数回洗濯すると破れてしまいましたが、全部破れて使い物にならなくなったくらいでちょうど悪露も治まりました。

あと産後2週間くらいまで、痛み止めのIbprofenを6時間おきに400 mg飲んでいました。こちらもかなり効果がありました。リンクはAmazonのものですが、私はCVSブランドのものを使っていました。

おしもが痛む間はうまく力めなかったので、こちらの便軟化剤も大活躍しました。1日1-3錠飲んでました。癖にならないのでおすすめです。

 

授乳・搾乳

産後１ヶ月くらいまでは乳首が硬く、授乳の度にとても痛くて辛かったのですが、乳頭保護器と乳頭保護クリームのおかげで乗り切ることができました。乳頭保護クリームは、Lansinohのものも有名ですが、ねっとりしていて授乳の度に拭き取ることになり使いにくく、オススメはこちらのMedelaのクリームです。どうも今はリニューアルされて、ねっとりタイプのものになってしまったようなのですが、リニューアル前のこちらはサラサラしていて伸びもよく、拭き取らずに授乳できるのでとても使いやすいです。

乳頭保護クリームは、塗った後にこちらのラップを真ん中から割いて左右につけて、次の授乳まで保湿していました。

こちらの授乳クッションも今ではなくてはならないアイテムです。アメリカで助産師さんに教えてもらったのですが、日本でポピュラーな授乳クッションに比べてかなりしっかりした作りになっていて、赤ちゃんをのせても安定感がありますし、背中にもパッドがあるので授乳中にまっすぐとした姿勢を保てます。大きくてかさばりそうではじめは買うのに躊躇したのですが、買って大正解です。

搾乳機は、授乳時間以外でおっぱいが張ってしまったり、授乳した後にまだおっぱいが張っていたりする場合に使える必須アイテムです。アメリカでは保険で無料でもらえます。Medelaが有名ですが、私はこちらの新興勢、Spectraを試してみました。今のところ快適に使えています。

母乳が足りない時や、お出かけしていて授乳できない時、また夜に夫に対応してもらう時などは、こちらのボトルでミルクをあげています。生後１ヶ月まではこのサイズで問題なく使えます。こちらは、日本で人気の母乳実感と同じボトルだそうで、息子も拒否することなくよく飲んでくれます。私は基本母乳育児なので、ボトルは２本もあれば十分足りています。

粉ミルクはこちらを使っていますが、アメリカの２大粉ミルクメーカー、SimilacとEnfamilではネットで登録すると試供品を送ってくれるので、しばらくはそれでどうにかなります。

こちらの常温保存可能なミルクも用意しておくと何かと便利です。退院後すぐで粉ミルクを作る気力もない時や、長時間外出するので粉ミルクを持ち歩けない時などに使えます。結構高いので、ここぞという時に使っています。また、上の粉ミルクの試供品と一緒にSimilac製品とEnfamil製品のクーポンももらえるので、そういったものを活用することをオススメします。

消毒殺菌系のアイテムも購入したのですが、アメリカでの指導では、普通に洗剤であらって自然乾燥させずに水分を拭き取ればよいとのことで、結局使っていません。

また、母乳パッドは私は漏れてくるほどは母乳がでていないので使っていませんし、同じ理由で母乳保存パックも使っていません。

 

おむつ替え

おむつは病院でも使っていたこちらのPampersのNewbornサイズを使っていました。途中からサイズアウトしてサイズ１に変えました。

アメリカでは赤ちゃん用品の試供品を沢山もらえますが、実はその中で最も使い心地が良かったのはこちらのHuggiesでした。ただ、値段が高いのと、近くのCVSで取り扱いがないので、結局Pampersを使っています。

おしり拭きシートは、はじめはPampersを使っていたのですが、ネットで調べたところ、値段も質も優れているとしてHuggiesがオススメされていたので試したところ、大正解でした！１枚１枚の厚みがしっかりしていて、水分量も多く、今ではこれ一択です。

おむつ替えは、ペットシートの上でやっています。２週間くらいまではRegularサイズで、それ以降はX-largeサイズを使っています。吐き戻しや、おむつ替え中のおしっこなど、全てキャッチしてくれる（ペットシートの下には全く漏れません）ので大助かりです。息子を寝かせているところにも一番下に敷いています。

使用後のおむつやおしり拭きシートは、日本からもってきたこちらの臭わない袋のMサイズに入れています。おむつは詰めれば７枚くらい入るので、溜まったらゴミ箱に捨てるという運用にしています。全く臭わないので便利です。

 

着替え

すぐサイズアウトしてしまいますし、汚れるので、お手頃なものなんでもよいかと思いますが、我が家ではサイズ５０の前開きタイプの長肌着もしくはコンビ肌着を１０枚くらいを着回しています。短肌着もあるのですが、すぐはだけてお腹がでてしまうのでほとんど使ってません。長肌着とコンビ肌着は、股下が留められるかどうかの違いですが、しょっちゅうおむつを替えるため、コンビ肌着でも股下を留めずに着せているので正直違いはありません。枚数は、多いほど洗濯の回数が減らせるので便利です。うちのマンションは洗濯機と乾燥機が共有で、地下までいかないといけないので、多めに用意しました。前開きタイプなので、多少サイズアウトしても使えるので、手間を減らしたい方は多めに準備してもよいかと思います。息子は家の中では、肌着とおむつで過ごしています。

 

保湿

おむつ替えや着替えの時にこまめに保湿をしているのですが、日本からもってきたこちらのキュレルのローションで息子は湿疹が消えました。

 

洗濯

洗剤は、赤ちゃん用のものを買うか迷ったのですが、助産師さんから大人用のsensitiveタイプを使ってみて、赤ちゃんの肌に合わないようなら赤ちゃん用のものを買ったらどうかとアドバイスいただいて、結局問題ないのでそうしています。こちらのallの洗剤を使っていますが、とにかく安いのと、あと大人の服もまとめて洗えるので、大人用・赤ちゃん用とに分ける必要もなく便利です。

 

沐浴

沐浴では、こちらのバスタブをキッチンのシンクにのせて使っています。ネットを外せば大きくなっても使えるので便利です。

体はこちらを使って洗っています。泡ででてくるのでとても使いやすいです。ただ助産師さんが言うには、値段と泡切れの良さ（泡がすぐ落ちる）を考えると石鹸がオススメとのことでしたが、泡立てるのが面倒でこちらを使っています。

湯温計は日本からもってきたこちらを使っています。触れば分かるしいらないとの意見もありますが、自分の肌感覚に自信がない人はこちらがあると安心できます。

あとは、お手頃なものでよいかと思いますが、バスタオル１枚、ガーゼ２枚（洗う用と赤ちゃんの安心のためにお腹に乗せる用）、保湿剤、綺麗なお湯を貯めることができる小さなプラスチック製の桶があれば大丈夫です。

 

寝かしつけ

生後１ヶ月は寝ている時間が長く、ソファの上にペットシートを敷いて（吐き戻しやおもらしからソファを守るため）、その上にこちらの布をしいて、その上に寝かせていました。

日中はそのまま寝かせていると、手足が動いて落ち着かないみたいで、だんだんぐずってくるので、そうしたら次の授乳の時間になるまでこちらの布でスワドルすると落ち着いて寝てくれました。はじめは上の布をスワドルにも使おうと思っていたのですが、生後２−３週間もするとサイズが足りず、こちらの布くらいの大きさがあってちょうどよいくらいです。

また、ぐずってなかなか寝れない時には、新生児用のこちらのおしゃぶりが活躍しました。おしゃぶりを使いすぎると歯の形が悪くなるとも聞いていて、最初は使わないでいたのですが、まだ歯が生えていませんし、助産師さんからは指しゃぶりの方が癖になって治りにくいから、指をしゃぶるくらいならおしゃぶりの方がよいとも聞いたので、使うことにしました。しゃぶると落ち着いて寝てくれるのでとても助かってます。

夜の寝かしつけは、こちらのスワドルが大活躍しました。ジッパーであげるだけなのでとても楽です。ただ体にとてもフィットするタイプなので、２ヶ月までと書いてはあるのですが、窮屈そうになったら使うのをやめました。日中使っているスワドルは、動くとどうしても解けてきてしまって、そうすると起きてしまうのですが、こちらだと解けることがなく、ずっと寝てくれました。

上のスワドルが小さくなってしまった後に活躍したのがこちらのスワドルです。こちらは足元にもう少しゆとりがありますし、腕をだして巻くこともできます。

 

お手入れ

爪切りは、こちらの電動式を使っています。赤ちゃんの爪はとても小さいので、こちらのタイプだと指を傷つける心配がなくとても使いやすいです。

赤ちゃんの鼻くそ取りにはこちらが大活躍しています。電動式の吸うタイプのものもありますが、それはもっと大きくなって鼻水がたくさんでてきてから。それまではこれでつつくと、気持ちいいくらいに取れます。

他には、よだれや吐き戻しを拭く用にガーゼを１０−１５枚ほど、あとは耳掃除用に赤ちゃん用の綿棒を使っています。体温計は大人用で今の所問題ありません。

お出かけ

生後しばらくは、出かけるといっても近所の小児科くらいだったので、こちらのBaby K’tanでお出かけしてました。Boba wrapも買ったのですが、外で着脱すると地面を引きずって汚れそうだったので、こちらのK’tanのみを愛用していました。私の身長が165cmで夫が170cm、共にSサイズを使えています。

体が回復して少し遠出できるようになってからは、K’tanだと肩が凝って疲れるので、UPPAbabyのcruzのストローラーを使っています。アメリカでは地面が綺麗に舗装されていなくてガタガタなところが多いので、ストローラーはある程度お金をかけて頑丈なものを買ったほうがいいと知人からアドバイスをもらい、選びました。ガタガタなレンガ道でも振動をかなり抑えてくれますし、小回りもちゃんと効いてとても気に入っています。カバンや荷物も入れれるので便利です。cruzであれば、日本の改札もギリギリ通れるそうで、帰国してからも使えるかなと思います（ただ大きいので、混んでる時間帯は避けないといけないかもしれませんが…）。

生後３ヶ月くらいまでは、UPPAbaby付属のチェアではなく、別売りのインファントカーシートを取り付けて使います。車移動の時もこのインファントカーシートを使います。他のメーカーのインファントカーシートもつけることができますが、その場合は専用のアダプターも別途購入しないといけません。

冬の寒い時期は、こちらでインファントカーシートをカバーすることで暖かさを保てます。

その他、お出かけ用カバーオール・帽子・靴下を2セットくらい用意しました。

また出先で授乳はできないけどおっぱいが張ってしまう時には、こちらの手動で搾乳できるものがあると便利です。

以上ですが、とりあえずこれらの品を用意しておいたことで、我が家は問題なく1ヶ月間を乗り切れました。今後必要に応じて、よだれかけや、もっとしっかりとした抱っこひも、授乳ケープ、電動鼻吸い器などなどを揃えていく予定です。