【完結】妊娠に伴う体型変化と体重管理

妊娠１６週目からつわりの症状がやっと落ち着いたと思ったら、今度はお腹が出てきたり体重が増えたりで、また異なる種類の体の変化を突きつけられました。ここには毎週感じるこれらの変化をまとめていきたいと思います。

つわりの症状はこちらの記事に詳しく書きました。

16週目：つわりも終わってまるで妊娠前のように元気。

17週目：お腹が少しでてきたように思う。

1８週目：明らかにお腹がでてきた。毎日200gずつ体重増加。つわりで1kg痩せた（52.4kg）が、18週目で元通り（53.4kg）。

1９週目：水分を取りすぎたせいか、むくみがでてきた。体重は、18週で増えた分を中心として、500gを前後する感じで53-54kg）。食欲が増してきて、夜ご飯をおかわりしてしまう。。朝と昼はまだ元気で意思の力が強いので、朝昼でコントロール、夜は自分に甘やかす毎日。ただ、夜食べ過ぎたあとは、寝付きが悪いので、これからは夜ご飯の時は、炭水化物をちょびちょび食べるのではなく、後半の方でまとめて食べることで満腹感を得て、食後は必ず温かい紅茶を飲むことにする。それでもまだ足りないようならヨーグルトを食べる運用にする。

２０週目：食後の紅茶で夜ご飯後の過食を少し抑えることができるようになってきた。体重は１９週の基準値より少し上がったが目立った増加はない。（53.8−54.5kg）

２１週目：この週は基本的に54kgをキープ。つわり終了時から1.6kg増。最近Youtubeで知ったが、なんと赤ちゃんのエネルギー源は糖質ではなくて脂質とのこと。つわりは、母体の糖質摂取を引き止めようとしていることで生じていて、妊娠糖尿病になる人が多いのは、脂質を使うシステムになっている体にこれまで通りの糖質が入ってくることで処理できてこないことによるという新しい説がでてきているとのこと。今後の食事は、糖質は控えめにして、代わりに脂質は多少とってもいいことにする。夜ご飯後のつまみ食いもナッツに変更。また、ここのところにお腹がでてきて、通常の服だと圧迫を感じるようになり、ついにマタニティウェアデビュー。最近、まわりの人にもお腹がでてきたことに気づかれる。ユニクロのロンT（これは特にマタニティ用ではない）に、ユニクロのマタニティ用レギンスという格好がお気に入り。お腹までカバーできるレギンスは温かいし、お腹が支えられている感じがして安定感がある。ズボンを履かないと、お腹の圧迫感がなくてすごく快適。また、この週から夜中に毎日足がつり、トイレのために一回起きるようになりました。

２２週目：この週は急に54.7kgに増え、翌日54.0kgになったと思ったらその後もおおよそ54.7kg。むくみなのか体重なのかちょっとよくわかりません。つわり終了時から2.0kg増。

２３週目：この週も２２週と同様、54.9kgまで行きましたが、１日だけ54.2kgの日もあったりと、よくわからず。基本的には54.7kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から2.0kg増。食後のお腹の張りが前よりも大きく、時々驚くくらいです。でも、時間がたって消化されるとまた元に戻ります。最近気がついたのですが、抱き枕を抱えて寝ると、どこかしら圧迫されて血行が悪くなる場所がでてきていて、抱き枕をやめたら夜中に足がつらなくなりました。お腹がもっとでてくるまでは、しばらく抱き枕は寝る時の足上げに使うだけに制限したいと思います。

２４週目：この週も２２、２３週と同様、基本的には54.7kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から2.0kg増。

２５週目：この週はまた体重が増えて、55.7kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.0kg増。夕方になると、右側の肋骨が痛くなることがしばしば。姿勢を良くしたり、手で抑えると痛みはおさまるものの、何もしないとじんじん痛みます。赤ちゃんが大きくなって圧迫されているからでしょうか。胎動も以前より頻繁に、少し強く感じるようになりました。一般的に言われているように、確かに夕方以降の方が活発な感じもしますが、日中でも頻繁に動いているように思います。また、この週から、夕方以降に、背中やお尻が時々無性に痒くなることがでてきました。冬も本格化してきて、乾燥によるものなのか、それともホルモンバランスの変化によるものなのか、どちらかわかりませんが、妊娠線予防にお腹だけに塗っていた保湿クリームを全身に塗るように切り替えたところ、少し良くなったように思います。

２６週目：この週は56.4kgまで行きましたが、基本的には55.8kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.1kg増。でもお腹がだいぶ出てきたように思います。長時間歩くとお腹の張りを感じるようになりました。またこの週から、夕方につわりの時のような胃のむかつきを感じる日がでてきました。食べ始めるとかなり食べれてしまうのですが、頭では食べたいと思っても、体が食べたいと思っていないという感じです。つわりの時との違いは、頭では食べたいと思うというところです。つわりの時は、頭も体も食事を欲していませんでしたが、今回の場合、頭では食べたいと思っているので、結局食事の内容も量も、普段と変わらないのでダイエットにはならなそうです。

２７週目：この週は基準値が少し上がって、基本的には56.2kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.5kg増。夕方の胃のむかつきは少し減ったように思いますが、食後に頻繁に右の肋骨が痛いです。

２８週目：この週は一度56.6kgまでいって、基本的には56.3kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.6kg増。右の肋骨は相変わらず痛みます。胎動が一気に増えてきました。

２９週目：この週は一度56.7kgまでいって、基本的には先週同様56.3kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.6kg増。

３０週目：この週は一度56.8kgまでいって、基本的には先週同様56.4kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から3.7kg増。

３１週目：この週はこの週は一度57.1kgまでいって、56.9kgあたりをうろちょろ。つわり終了時から4.2kg増。

３２週目：この週はお正月の食べすぎもあってか一度58.2kgまでいって、57.4kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から4.7kg増。お腹がまたでてきて、赤ちゃんのしゃっくりの回数が増えてきたように思います。

３３週目：この週は一度57.8kgまでいって、57.4kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から4.7kg増。

３４週目：この週は一度58.1kgまでいって、57.7kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から5.0kg増。

３５週目：この週は一度58.5kgまでいって、57.6kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から4.9kg増。

３６週目：この週は一度58.4kgまでいって、58.0kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から5.3kg増。ついに臨月突入！お腹がぐんとでて、胎動もぐりぐりと肋骨を内側からえぐられる感じが増えてきて、だるい日もしばしば。この週からまた新たなフェーズに入ったように感じます。

３７週目：この週は一度59.1kgまでいって、58.7kgを中心に大きく増えたり減ったり。つわり終了時から6.0kg増。相変わらずだるい日が多く、夕方にお昼寝タイムが必須に。またむくみもあり、お風呂後から寝るまで、着圧ソックスが必須になってきました。

３８週目：この週は一度59.7kgまでいって、58.8kgを中心に増えたり減ったり。つわり終了時から6.1kg増。肋骨が痛くて、時に赤ちゃんから蹴られてバキッと鳴ったり…。臨月の辛さを実感。早く産まれてきてほしいと思う日々。